Mogu li trudnice jesti orahe
Tokom trudnoće žena treba posebno pažljivo pratiti svoje zdravlje, jer će od toga ovisiti pravilan razvoj nerođenog djeteta. Pravilna ishrana igra važnu ulogu. Dakle, naučnici smatraju da orahe treba konzumirati tokom trudnoće. Unatoč činjenici da ovaj proizvod sadrži korisne tvari u svim dijelovima biljke, u visokim koncentracijama može naštetiti ne samo fetusu, već i trudnici. Stoga sada postoji mnogo različitih recepata za trudnice, uključujući upotrebu oraha. Možete odabrati bilo koji meni po svom ukusu.
Mogu li trudnice jesti orahe
Mnogi doktori se i dalje spore oko toga da li trudnice mogu da jedu orahe ili ne. S jedne strane, ovi proizvodi pomažu ženi da uspostavi ravnotežu nutritivnih spojeva, što doprinosi pravilnoj prehrani i razvoju fetusa. S druge strane, visoko su kalorijske, pa mogu dovesti do gojaznosti i naknadnih komplikacija tokom i nakon porođaja.
Liječnici su pronašli kompromis: ove proizvode možete koristiti s akutnom gladi, kada nema ničega pri ruci. Štaviše, dnevno je dozvoljena samo strogo određena količina oraha.
Koje su prednosti oraha za trudnice
Prednosti oraha za žene u trudnoći dokazali su mnogi medicinski stručnjaci iz oblasti ginekologije i akušerstva.
Poznato je da koristi i štete oraha za trudnice prvenstveno zavise od spojeva sadržanih u proizvodu. Ovaj prirodni sastojak sadrži razne nutrijente.
- Esencijalne i neesencijalne aminokiseline (na primjer: valin, izoleucin, arginin). Oni ne samo da vraćaju nutritivnu energiju, već i općenito poboljšavaju tijek osnovnih metaboličkih procesa u tijelu trudnice.
- Polinezasićene masne kiseline (omega-3 i njegove varijante) doprinose normalizaciji gastrointestinalnog trakta tijela. Istovremeno se obnavlja ne samo kiselost želuca, već i ravnoteža vode i elektrolita općenito.
- Vitamini (A, B, C, E) ne samo da pomažu u jačanju imuniteta majke i njenog nerođenog djeteta, već i obnavljaju hormonski sistem. Imaju dobar učinak na nervni sistem, kao vrsta antidepresiva, pomažu u poboljšanju izgleda trudnice: poboljšava se stanje kože, obnavlja se stanje kose, popravlja figura.
- Elementi u tragovima (bakar, bor, mangan, silicijum, kobalt, fosfor, kalijum, kalcijum, cink, magnezijum) omogućavaju obnavljanje energije organizma. Pomažu jačanju mišićno-koštanog sistema trudnice, koja do kraja termina doživljava vrlo jake fizičke napore. Osim toga, ove tvari pomažu u uspostavljanju svih biohemijskih reakcija tijela.
- Fitosteroli (ima ih dosta u ovim proizvodima) pomažu u smanjenju količine kolesterola u krvi, čime se čiste krvni sudovi. A to pomaže u sprječavanju najtežih posljedica po krvožilni i kardiovaskularni sistem tijela trudnice.
Kompleksno djelovanje svih komponenti ploda oraha pomaže u rješavanju problema genitourinarnog i reproduktivnog sistema. Oni također pomažu poboljšanju stanja trudnice općenito.
Orasi tokom rane trudnoće
Prednosti oraha za trudnice u ranim fazama su očigledne. U ovom slučaju, ovi proizvodi dobro djeluju na hormonalni, nervni, kardiovaskularni, imunološki, cirkulatorni, probavni i genitourinarni sistem tijela trudnice. Osim toga, mnogi stručnjaci vjeruju da je debljanje jednostavno neophodno u ranim fazama.
Orah tokom kasne trudnoće
Ali dejstvo oraha tokom trudnoće u 3. tromesečju (kasni termin) više nije tako korisno kao na početku. Upotreba ovog proizvoda dovodi ne samo do povećanja tjelesne težine, već i do povećanja opterećenja na mišićno-koštani sistem ženskog tijela. Stručnjaci preporučuju ograničavanje unosa proteina, a u orasima njihova koncentracija dostiže visoke vrijednosti. Stoga su mnogi doktori sastavili poseban jelovnik.
Koliko oraha mogu trudnice
U zavisnosti od perioda, količina konzumirane prirodne komponente može varirati. Dakle, u prvoj polovini žene bi ih trebale konzumirati u velikim količinama (do 10-12 komada) dnevno. Ali već u drugoj polovini termina, uz prijetnju debljanja i pojavu mogućih ozbiljnih posljedica, količinu treba smanjiti na 4-5 komada dnevno.
Malo ljudi zna, ali se mogu koristiti i listovi biljke oraha. Posebno su efikasni kod krvarenja desni.
Sastojci:
- listovi - 1 kašika;
- voda - 0,25 l.
Tehnika:
- Prokuhajte vodu.
- Baci lišće u njega. zatvorite poklopac.
- Ostavite da se kuha 1 sat.
- Čuvati na tamnom hladnom mestu.
Trudnicama se preporučuje da ga koriste nekoliko puta dnevno u ranijem terminu. Ali prije porođaja, učestalost uzimanja proizvoda treba smanjiti.
Kako je najbolje jesti orahe?
U svom čistom obliku, orasi se mogu konzumirati samo u ograničenim količinama, kao što je gore navedeno. Ali velika su potražnja razna jela na bazi njih: salate, kreme, ulja i tinkture.
Recepti
Postoji mnogo jela na bazi ovog prirodnog proizvoda. Trudnice će imati koristi od sljedećih recepata.
vitaminska salata
Sastojci:
- jabuke - 2-3 komada;
- kruške (meke) - 2-3 komada;
- med - po ukusu;
- plodovi oraha (drobljeni) - 0,25 kg.
Tehnika kuvanja:
- Pripremite voće: operite, osušite, ogulite (kora, sjemenke, jezgra i vrhovi). mash.
- Dodajte preostale sastojke i dobro promiješajte.
Jelo je spremno za jelo.
mješavina za anemiju
Sastojci:
- limunova korica (isjeckana) - 0,25 kg;
- med - po ukusu;
- plodovi oraha (drobljeni) - 0,25 kg.
Tehnika:
- Pomiješajte limunovu koricu i orahe.
- Dodajte med. Da se dobro promeša.
Lijek trebate koristiti dnevno po 1 čajnu žličicu (po mogućnosti u 4 doze).
Krema od meda i orašastih plodova
Sastojci:
- orasi - 2 šolje;
- grožđice, suhe kajsije - po ½ šolje;
- med - 1 čaša;
- puter - 0,07 kg;
- kakao - nekoliko prstohvata.
Tehnika:
- Suvo voće prelijte kipućom vodom.
- Maslac izgnječiti i umutiti sa kakaom.
- Sve izmešati i dodati med.
Kremu treba čuvati u frižideru nedelju dana. Konzumirati 3 kašičice dnevno (može uz čaj, u salatama i žitaricama).
Ostalo
Preporučuje se kupovina ulja od ovog proizvoda. Vrijedi zapamtiti da ga ne smiju koristiti osobe s individualnom netolerancijom na komponente i osobe koje pate od kroničnih gastrointestinalnih bolesti.
Međutim, ulje pomaže u normalizaciji rada crijeva.
Mere predostrožnosti
Kako ova prirodna komponenta ne bi postala nusproizvod i otrovan proizvod, treba se pridržavati nekoliko pravila:
- Čuvajte orahe (sa korom) na tamnom i hladnom mestu. Pročišćeni proizvod u dobro zatvorenoj posudi u zamrzivaču. Nikada ne dozvolite da se smoči.
- Pripremni radovi su takođe važni. Isperite i dobro osušite. Jezgre se moraju potopiti nekoliko sati prije jela ili kuhanja.
Važno je dobro sažvakati proizvod kako se ne bi pogoršali probavni problemi.
Kontraindikacije za orahe u trudnoći
Glavna kontraindikacija je individualna netolerancija na komponente oraha - alergijska reakcija. Takođe ga treba oprezno koristiti kod žena koje pate od problema sa crevima, jer se učestalost zatvora i probavne smetnje povećava tokom trudnoće. Osim toga, peptički ulkusi se mogu samo pogoršati.
Ako ima ranica u usnoj šupljini ili upale krajnika, kao i kvara u hormonskom sistemu ženskog organizma, treba prestati da jedete orahe.
Zaključak
Orasi tokom trudnoće pomažu različitim sistemima tela žene. Međutim, neograničena količina ovog proizvoda može naštetiti trudnici. Stoga, prije nego što jedete orahe, trebate se posavjetovati sa stručnjakom i kreirati vlastiti individualni jelovnik.
