Da li je moguće jesti orahe tokom dojenja
Ako žena nakon porođaja odluči da doji svoju bebu, tada njena ishrana mora biti u skladu sa potrebama deteta. I pitajući se da li je moguće jesti orahe tokom dojenja, žena postavlja važno pitanje. Uostalom, ono što odrasla osoba može učiniti nije uvijek prikladno za bebu, jer se njegovo tijelo još nije u stanju nositi s mnogim elementima u hrani, dok se kod odrasle osobe te tvari izlučuju iz tijela na prirodan i neprimjetan način.
Da li je moguće za dojilje orahe
Tokom dojenja, žena je dužna da misli, prije svega, na svoje dijete kada nešto pojede. Tijelo dojilje mora biti pažljivo zaštićeno od mnogih štetnih namirnica, lijekova i alkohola. Sve što majka pojede, detetu prelazi kroz mlijeko, koje organizmu novorođenčeta daje korisne mikroelemente. Budući da dijete još nema potpuni imunitet, a tjelesnu zaštitu od majke dobiva mlijekom, njegovi organi su vrlo osjetljivi na različite promjene u prehrani žene.
Na pitanje mogu li se orasi dojiti, vrijedi napomenuti da je ovo jedan od najbezopasnijih i najzdravijih proizvoda. Prema riječima dr. Komarovskog, tokom dojenja ne morate se ograničavati na bilo kakve proizvode, glavno je da majci daje radost i dobro raspoloženje.
Prednosti i štete oraha pri dojenju novorođenčeta
Sam orah je vrlo kaloričan proizvod, unatoč činjenici da su ugljikohidrati u njemu na minimumu. Većina kalorija dolazi iz masti. Kada dete ne dobija na težini, majka treba da poveća sadržaj masti u namirnicama koje čine njenu ishranu. Orasi stvaraju dodatni sadržaj masti u majčinom mlijeku, a isključuju masnu hranu zasićenu štetnim ugljikohidratima koji se talože na ženskom struku.
Još jedna značajna korist jezgre kraljevskog drveta je da povećanjem sadržaja masti u ishrani utiču na normalizaciju stolice kod majke i novorođenčeta. Ako beba pati od zatvora, majka treba da počne da jede nekoliko oraha dnevno, povećavajući procenat masti u majčinom mleku.
Jezgro sadrži i askorbinsku kiselinu, koja je neophodna zimi za prevenciju prehlada i virusnih bolesti. Kiselina jača zidove krvnih sudova. Ovo je posebno važno za one žene koje pate od glavobolje i drugih kardiovaskularnih bolesti.
Energetska vrijednost proizvoda je 648 kcal na 100 g, od toga 547 pripada masnom dijelu, ostalo su proteini i ugljikohidrati. Orašasti plodovi sadrže:
- 10,2 g ugljikohidrata;
- 15,4 g proteina;
- 65 g masti;
- beta karoten;
- vitamini A, B2, B2, B5, B6, B9, C, E, K, H, PP;
- kalijum, kalcijum, cink, magnezijum, mangan, selen, bakar, fosfor, gvožđe, natrijum;
- alkaloidi;
- tanini;
- omega-3 masne kiseline.
Orah ima kontraindikacije. Ako žena pati od bilo koje vrste kolitisa, gastrointestinalnih bolesti, hipertenzije ili alergijskih reakcija na proizvode, onda treba biti vrlo oprezna u jedenju ovog proizvoda, jer i njeno dijete može imati alergiju.
orasi za laktaciju
Neke žene nakon rođenja bebe razviju dijabetes melitus tipa 2, također poznat kao gestacijski dijabetes. Ovaj tip dijabetesa je izlječiv. S vremenom, prateći pravilnu ishranu i način života, žena se može riješiti. Jedan od načina da snizite šećer u krvi, a da pritom ne oštetite svoju bebu, jeste da jedete orahe. To je jedna od njegovih glavnih funkcija - snižavanje glukoze u tijelu.
Još jedno svojstvo fetusa je normalizacija cirkulacije krvi u mozgu, što je neophodno za žene koje pate od glavobolje. Orasi se mogu uzimati tokom dojenja u količini od najviše 5 komada dnevno, kako ne bi izazvali suprotan efekat, da ne bi izazvali alergiju. Žensko tijelo nakon porođaja vrlo je osjetljivo na promjene u ishrani i na bilo kakve vanjske utjecaje.
Postoji jedna zabluda među dojiljama da tokom hranjenja proizvod povećava izlučivanje mlijeka, uzrokujući mastitis. Zapravo, uopšte ne utiče na nivo proizvodnje mleka, već samo na njegovu zasićenost kalorijama.
Koliko oraha možete jesti dok dojite
S obzirom da se orasi smatraju alergenom, ako ih je žena ranije rijetko jela, ne preporuča se početi s većom količinom. Tijelo se mora naviknuti na male doze, a potrebno je pogledati i reakciju djeteta na ovaj proizvod. Ako dijete ima crvenilo ili osip po tijelu, posebno između nabora kože i na obrazima, onda treba razmisliti o tome da beba ima intoleranciju na neku od namirnica u ishrani majke.
Može li se razumjeti isplati li se jesti orahe za dojilju tek nakon dvije sedmice uzimanja u malim dozama, ne više od tri zrna dnevno. Ako nakon 2 tjedna hranjenja dijete nije pokazalo nikakve simptome intolerancije, tada možete povećati dozu na 5 komada dnevno, jer je to dnevna norma za zdravo tijelo. Ako se žena nakon porođaja puno udebljala i pretila je, tada bi unos oraha trebao biti minimiziran zbog visokog sadržaja kalorija u proizvodu.
U kom obliku je bolje koristiti orahe sa HB
Ako žena prilikom dojenja odluči da uvede orahe u svoju ishranu i zapita se u kom obliku može da ih jede, onda je odgovor očigledan - u onom u kome se ona sama dopada. Neki ljudi zbog specifičnog viskoziteta u ustima ne podnose okus zrna oraha, ali razumiju prednosti proizvoda i ne žele ga se odreći. Kao alternativu možete koristiti orah u obliku ulja. Široko je dostupan u supermarketima, ali malo ljudi obraća pažnju na njega. Nije jeftino, njegova cijena za 500 ml je oko 600 rubalja. Dodajte ga salatama od povrća kao preljev. Jedna čajna žličica ulja zamjenjuje dnevnu količinu proizvoda.
Orasi se mogu dodati u žitarice zajedno sa sušenim voćem, umutiti u prah blenderom i dodati u salatu. Ne isplati ih pržiti tokom laktacije. Prženo je samo po sebi štetno, a prženi orašasti plodovi i dalje gube svoja ljekovita svojstva tokom termičkog izlaganja.
Da biste dojilju zadovoljili slatkišima uz pomoć oraha nakon porođaja, a eliminišući nezdravi šećer, možete zdrobiti jezgro i pomiješati s viskoznim ili tekućim medom. Ovaj recept je veoma koristan kod prehlade. Ako je med ušećeren i nema drugog u kući, ne treba ga topiti, zagrijani med gubi vitamine.
Alergija na orahe kod beba
Ako majka ranije nije imala alergiju na orahe, a beba je ima, onda je najbolji način da pomognete djetetu da odbije bilo koje proizvode koji sadrže komponentu, uključujući peciva s orašastim plodovima, gozinak, i da nastavite s dojenjem. Imunitet majke pomoći će djetetu da se nosi sa bolešću.
Simptomi za dijagnosticiranje alergije kod djeteta na orah su sljedeći:
- osip;
- plikovi;
- suzenje;
- začepljen nos;
- kašalj;
- teškoće s disanjem;
- dijareja ili zatvor;
- nadutost;
- oticanje lica;
- anafilaktički šok.
Ako se otkrije bilo koji simptom, odmah se obratite ljekaru i izbacite iz prehrane ne samo orahe, već i sljedeće namirnice:
- sjemenke;
- proizvodi od soje;
- leća;
- mahunarke;
- indijski orasi;
- pistacije;
- umaci i kečapi;
- senf.
Ove namirnice same po sebi nisu opasne, ali mnoge osobe koje su netolerantne na alergen orašastih plodova ne reaguju negativno ni na navedene namirnice. A za dojilju je bolje da igra na sigurno suzdržavajući se od ove namirnice za vrijeme hranjenja.
Mere predostrožnosti
Kako biste zaštitili svoje dijete od neželjene reakcije tijela, trebali biste se sjetiti da li je i sama žena ranije iskusila netoleranciju na bilo koji proizvod. Ako je došlo do takve reakcije, onda korištenjem oraha tijekom dojenja možete naštetiti novorođenčetu. Kao što je ranije spomenuto, bolje je testirati kompatibilnost orašastih plodova s tijelom uvođenjem malih doza ovog proizvoda u prehranu. Alergija se može javiti na sve vrste orašastih plodova, uključujući i orahe, ili možda samo na neke. Ako je žena imala intoleranciju na kikiriki, onda nije sigurno da će ista reakcija biti i na orahe. Obično, alergičari ne mogu čak ni dodirnuti alergen svojom kožom ili udahnuti prašinu sa ljuske.
Kontraindikacije
Uprkos ogromnim prednostima oraha, on ima niz kontraindikacija. Osim alergičara, proizvod ne smiju uzimati žene koje pate od:
- bolesti pankreasa;
- kožne bolesti (psorijaza, neurodermatitis, ekcem);
- visoko zgrušavanje krvi;
- visok krvni pritisak;
- gojaznost 2-4 stepena.
Sve ove kontraindikacije važe samo za majku, dijete može biti alergično samo na bilo koju od komponenti uključenih u ovaj proizvod.
Zaključak
Orase tokom dojenja ne treba isticati kao rizične ili, obrnuto, veoma važne proizvode. Svaka hrana se mora uzimati umjereno, izbjegavajući zlostavljanje. Prilikom odabira proizvoda nakon porođaja potrebno je slušati svoje tijelo, obraćajući pažnju na svoje želje i reakcije na određeni proizvod.
