Prednosti limuna za ljudski organizam
Limun je dobar za tijelo - nemoguće je raspravljati s ovom tvrdnjom. Ali da bi se tačno razumjelo kakav učinak voće ima na tijelo, potrebno je što detaljnije proučiti njegova svojstva.
Nutritivna vrijednost i hemijski sastav limuna
Pulpa citrusnog voća sadrži ogromnu količinu vrijednih tvari. naime:
- organske kiseline, uglavnom limunske, koja je odgovorna za kiseli okus proizvoda;
- kalijum, natrijum i hlor;
- magnezijum, sumpor i fosfor;
- prirodni monosaharidi i disaharidi;
- kalcijum;
- cink, željezo i bakar;
- fluor i molibden;
- bora i mangana.
Osim toga, proizvod sadrži dijetalna vlakna i pepeo. Kao i svako voće, limun sadrži povećanu količinu vode.
Koliko kalorija u limunu
Citrusno voće je jedno od najnižih kalorija. U 100 g njegove pulpe ima samo 34 kcal.
Koji su vitamini u limunu
Najviše od svega, agrumi su cijenjeni zbog visokog sadržaja vitamina. Njegova pulpa sadrži:
- B vitamini - B1 i B5, B6 i B9, B2;
- vitamin E;
- nikotinska kiselina ili vitamin PP;
- vitamin A;
- vitamin C.
Ako jedete voće u hladnoj sezoni, poslužit će kao odlična prevencija prehlade i lako zamijeniti multivitaminske komplekse.
Koliko vitamina C u limunu
Među vitaminima prisutnim u pulpi voća, askorbinska kiselina je najpoznatija. Proizvod zaista sadrži dosta vitamina C - oko 40 mg, što je otprilike polovina dnevne potrebe za ovom supstancom.
Ali, suprotno uvriježenom mišljenju, limun uopće nije rekorder po sadržaju askorbinske kiseline. Vitamina C i dalje ima manje nego u peršunu, kiviju ili šipku.
Sadržaj BJU
Što se tiče nutrijenata, sastav voća je uglavnom predstavljen ugljikohidratima - oko 3 g. U citrusima je prisutno mnogo manje proteina - ne više od 0,9 g, a udio masti je vrlo mali, svega oko 0,1 g.
Glikemijski indeks limuna
U pulpi ploda ima vrlo malo slatkih tvari. Stoga je za dijabetičare voće prilično sigurno, njegov glikemijski indeks je 25 jedinica.
Koje su prednosti limuna za organizam
Glavno blagotvorno svojstvo voća je da efikasno jača imuni sistem i pomaže organizmu da se nosi sa prehladom. Međutim, dobrobiti voća nisu samo to. Ako redovno konzumirate citruse u malim količinama, može:
- normalizirati metaboličke procese i poboljšati probavu;
- ojačati srčani sistem i poboljšati funkciju mozga;
- ubrzavaju rad tromog želuca i doprinose brzoj apsorpciji hranjivih tvari;
- napuniti rezerve energije i povećati nivo performansi.
Nemoguće je ne primijetiti antiseptička svojstva voća, pomaže u borbi protiv bilo kakvih upalnih bolesti i važan je dio kompleksne terapije. Preporučuje se upotreba ne samo kod prehlade, već i kod bakterijskih oboljenja, upale zglobova i bolesti respiratornog sistema.
Prednosti limuna za muškarce
Prednosti limuna za tijelo muškarca su vrlo raznolike. Prije svega, voće pomaže kod kvarova i upalnih oboljenja reproduktivne sfere. Konzumacija limuna je korisna za prevenciju i liječenje tumora prostate, plod ima blagotvoran učinak na slabljenje seksualne želje. Citrusi su veoma korisni za muškarce u periodu planiranja djeteta, jer poboljšavaju kvalitetu genetskog materijala.
Redovna konzumacija plodova limuna štiti organizam od nastanka srčanih i vaskularnih bolesti. Stoga prisustvo voća u stalnoj ishrani sprečava prevremene srčane i moždane udare, koji su veoma opasni za muškarce.
Prednosti limuna za ženski organizam
Plod je od velike koristi za ženski organizam, jer pomaže da se nosi sa većinom tegoba i poremećaja urogenitalnog područja. Njegova vrijedna svojstva možete koristiti s cistitisom, zaraznim bolestima, s slomom na pozadini bolne menstruacije. Dijetalna svojstva proizvoda također su visoko cijenjena od strane žena, zahvaljujući niskom sadržaju kalorija, limun pomaže u sagorijevanju tjelesne masti i normalizaciji težine.
Vrijedna svojstva agruma koriste se u kućnoj kozmetologiji. Maske za kosu i ispiranje sa dodatkom pulpe limuna osvježavaju i izbjeljuju kožu, eliminišu akne i sužavaju pore, jačaju folikule kose i djeluju ljekovito na vlasište.
Da li je moguće za trudnice limun
Trudnice osjećaju nedostatak vrijednih tvari, a limun zasićuje tijelo vitaminima A, C, E i B. Također, citrusi tokom trudnoće štite ženu od prehlade i omogućavaju vam da se nosite s virusnim i bakterijskim infekcijama bez upotrebe farmakoloških preparata. Ako se pitate da li je limun moguć tokom trudnoće, onda će odgovor biti nedvosmislen - ne samo moguć, već i neophodan.
Plod ima diuretička svojstva i pomaže da se riješite edema tokom trudnoće. Možete koristiti kriške limuna za vrijeme napada toksikoze - to brzo uklanja mučninu i vraća zdrav apetit. Limun razrjeđuje krv i sprječava nastanak proširenih vena kod trudnica, a doprinosi i normalnom razvoju fetusa u majčinoj utrobi.
Da li je limun dobar za dojenje
Tokom laktacije, prednosti voća nisu tako nedvosmislene. Unatoč činjenici da je još uvijek od velike vrijednosti za majku, agrumi mogu izazvati negativnu reakciju kod dojenčadi. Činjenica je da proizvod često izaziva alergije i dovodi do osipa i proljeva kod djeteta.
Preporučljivo je vratiti proizvod u ishranu šest mjeseci nakon porođaja, i to pod uslovom da ni žena ni njena uža porodica i muž nisu alergični na agrume. Morate početi s 1 kriškom voća, pažljivo promatrajući reakciju bebe. Ako nema negativnih simptoma, onda se naknadno može povećati obim potrošnje.
U kojoj dobi se limun smije davati djeci
Vitamini i organske kiseline u sastavu voća bit će vrlo vrijedni za djecu, jer će pomoći u jačanju otpornosti organizma na sve vrste virusa i infekcija. Ali detetu je moguće prvi put ponuditi voće tek posle 8-10 meseci života, ne više od sitnog komadića, posutog šećerom za poboljšanje ukusa.
S obzirom da je limun proizvod sa povećanim rizikom od alergije, preporučuje se odgoditi uvođenje voća u ishranu ako dijete ima alergije do 3-5 godina.
Šta pomaže limun i kako ga pravilno uzimati
Prednosti i štete limuna za tijelo tražene su ne samo u kuhanju, već iu kućnoj medicini. Vrijedne tvari u sastavu proizvoda mogu blagotvorno djelovati na širok spektar bolesti, ako znate kako pravilno koristiti agrume.
Za giht
Bolest nastaje zbog prekomjernog taloženja soli uree u zglobovima i karakterizira je otok, upala i jak bol. Plod doprinosi uništavanju i uklanjanju štetnih soli iz organizma, uklanjanju upala i otoka.
Limun kod gihta se preporučuje konzumirati dva puta dnevno tokom 18 dana, dovoljno je pojesti 1-2 svježe kriške po dozi. Kurs tretmana možete ponoviti dva puta godišnje, plod će doprinijeti primjetnom olakšanju stanja.
Sa prehladom
Askorbinska kiselina i drugi vitamini u citrusima imaju snažnu otpornost na viruse i infekcije, aktiviraju imunološki sistem u borbi protiv prehlade i brzo snižavaju temperaturu. Kod prvih simptoma SARS-a i gripa, preporučuje se pojesti 3-4 kriške limuna u toku dana, samo tako ili istovremeno sa toplim napitkom. Limun kod prehlade treba konzumirati dok se bolest ne povuče.
Sa anginom
Upala i grlobolja s anginom uzrokovani su djelovanjem patogenih mikroorganizama. Antiseptička svojstva limuna pomažu u rješavanju problema.
Četvrtina svježeg voća se propisno iscijedi preko čaše, doda se 150 ml vode - i dobijenim rastvorom se grlo na sat vremena ispira grlo. Limun kod upale grla treba koristiti 2-3 dana, ovo vrijeme će biti dovoljno da se eliminira infekcija.
Za mučninu
Mučnina uzrokovana toksikozom ili bilo kojim drugim razlozima može ozbiljno narušiti kvalitetu života. Međutim, svježi citrusi brzo ublažavaju neugodne simptome, dovoljno je pojesti samo nekoliko kriški.
Limun protiv mučnine izaziva određenu reakciju u tijelu - izaziva proizvodnju želučanog soka i enzima pankreasa. Zahvaljujući tome, mučnina nestaje za samo 5-10 minuta i ne vraća se dugo vremena.
U slučaju trovanja
Zbog svojih antibakterijskih i antiseptičkih svojstava, limun vrlo brzo pomaže u slučaju trovanja, plod eliminira štetne bakterije i brzo uklanja njihove otpadne tvari iz organizma. To je, između ostalog, blagodat citrusa za bubrege, štiti ih od oštećenja otrovnim tvarima.
U slučaju trovanja potrebno je jesti voće na sljedeći način - prvo izazvati povraćanje kako bi se organizam direktno očistio od štetnih tvari. Nakon toga se nekoliko kriški citrusa iscijedi i pomiješa sa toplom vodom, a zatim se otopina pije na prazan želudac svaka 3-4 sata.
Mamurluk
Sljedećeg jutra nakon burne gozbe svi tjelesni sistemi doživljavaju ogromna preopterećenja, a od intoksikacije najviše pate probavni organi, srce i krvni sudovi. Limun za mamurluk je od velike koristi, jer vraća kiselinsko-baznu ravnotežu i doprinosi brzom uklanjanju toksičnih tvari.
Najbolji efekat citrusa biće ako ga jednostavno ogulite, podelite na kriške i ujutro pojedete celog. Po želji, limun se može posuti šećerom, ali ga je najbolje koristiti u čistom obliku - tada će se učinak pojaviti nakon 15 minuta. Voće će osloboditi višak stresa sa srčanog sistema i otkloniti tahikardiju, otkloniti mučninu i slabost.
Sa gastritisom
Upotreba limuna za gastritis zavisi od vrste i stadijuma bolesti. Kod gastritisa s visokom kiselošću iu fazi egzacerbacije limun treba potpuno isključiti iz prehrane, on će iritirati sluznicu i samo pogoršati tok bolesti. U periodu remisije voće treba konzumirati sa velikom pažnjom, u malim količinama i ne svaki dan.
Kod gastritisa sa niskom kiselošću citrusi u umjerenim količinama mogu biti korisni. Ako ne govorimo o akutnoj fazi bolesti, onda se citrusi mogu konzumirati neposredno prije jela ili uz čaj za aktiviranje probavnih procesa.
Sa pankreatitisom
Upala pankreasa je apsolutna kontraindikacija za upotrebu citrusnog voća. Limun s pankreatitisom će uzrokovati štetu u bilo kojoj količini, kiseline u njegovom sastavu će iritirati gušteraču.
Čak i tokom remisije, voće treba konzumirati s velikim oprezom. Dozvoljeno je jesti najviše 2 karanfilića dnevno, dok citruse možete uzimati samo na pun stomak.
Od raka
Budući da limun sadrži veliku količinu vitamina, organskih kiselina i flavonoida, tradicionalna medicina ga ističe kao dobar lijek za onkologiju. Limun od raka može se koristiti i za prevenciju i za liječenje postojeće bolesti.
Preporučuje se svako jutro na prazan želudac sažvakati 3-4 kriške svježih citrusa, ako je potrebno, ispirući ih vodom. Vrijedne tvari u sastavu limuna spriječit će rast malignih tumora i ojačati prirodne snage organizma za borbu protiv bolesti.
Sa dijabetesom
Kiselo citrusno voće je vrlo malo šećera i ima nizak glikemijski indeks. Stoga je kod dijabetesa blagotvorno liječenje limunom, snižava glukozu i kolesterol u krvi, pomaže u brzom čišćenju organizma od toksina, poboljšava rad srca i bubrega te sprječava gojaznost.
Uz dozvolu lekara za ovu bolest, možete konzumirati do 1 limun dnevno. U prevelikim količinama voće može biti štetno, jer će izazvati žgaravicu, alergijsku reakciju ili napad gastritisa.
Koje još koristi limun donosi tijelu
Prednosti limuna nisu ograničene na navedena svojstva. U narodnoj medicini i kulinarstvu proizvod je cijenjen zbog mnogih drugih kvaliteta.
Limun diuretik ili ne
Glavni dio zapremine limuna zauzima voda, pa voće spada u kategoriju prirodnih diuretika. Može se koristiti za uklanjanje edema, za mršavljenje, za uklanjanje pijeska iz bubrega. Po jačini djelovanja voće je gotovo jednako dobro kao i lijekovi, ali ima blaži učinak i samim tim donosi više koristi za organizam.
Limun koleretičan ili ne
Prednosti limuna u receptima tradicionalne medicine također su predstavljene njegovim koleretskim svojstvima. Prilikom konzumacije voća povećava se proizvodnja žuči, pa proizvod dobro djeluje na holecistitis i druge bolesti žučne kese i susjednih organa.
Prednosti i štete sjemenki limuna
Osim limunove pulpe, korisne mogu biti i sjemenke ovog voća. Na njihovoj osnovi prave ljekovite tinkture i dekocije koje pomažu kod bolesti genitourinarnog sistema, upala i probavnih smetnji. Sjemenke sadrže supstancu limonen i eterično ulje, stoga imaju snažno antiparazitno, protuupalno i fungicidno djelovanje. Proizvodi na bazi kamena mogu se koristiti za prehlade i upale, gljivice i gliste.
Suprotno popularnom mišljenju, koštice limuna nisu otrovne. Međutim, još uvijek ih je nemoguće koristiti u velikim količinama. U želucu se sjemenke limuna ne probavljaju, prolaze kroz probavni trakt u cjelini i, shodno tome, mogu uzrokovati mehaničko oštećenje sluznice.
Prednosti i štete sušenih limuna
Svježe voće se prilično brzo kvari, ali pripreme prema posebnoj shemi pomažu da se limun zadrži nekoliko mjeseci. Na primjer, sušeni limun je ukusna i zdrava poslastica, njegove kriške se prvo kuhaju u šećeru, a zatim suše do skoro potpunog isparavanja vlage. Gotova poslastica zadržava većinu vitamina i minerala, sušene kriške su korisne za anemiju i oslabljen imunitet, usporenu probavu i probleme sa kardiovaskularnim sistemom.
Unatoč činjenici da su sušeni limuni mnogo mekšeg i ugodnijeg okusa od svježeg voća, ipak ih je potrebno konzumirati u ograničenim količinama. U prevelikim dozama poslastica i dalje može dovesti do iritacije želuca, žgaravice i gastritisa.
Prednosti i štete sušenih limuna
Još jedna zdrava poslastica s dugim rokom trajanja koja se može napraviti od limuna su kriške osušene u pećnici ili specijalnoj sušilici. Osušeni limuni gotovo da ne sadrže vodu i mogu se čuvati do 9 mjeseci. Budući da se sušenje obično provodi na niskim temperaturama, gotova poslastica zadržava puni sastav korisnih tvari, uključujući vitamin C, koji se obično uništava tijekom toplinske obrade.
Osušeni limuni nisu tako kiseli kao svježi, pa je njihovo jedenje lakše i ugodnije. Blagotvorni su kod prehlade, pomažu kod mučnine i trovanja, jačaju srce i poboljšavaju rad mozga. Međutim, delikatesu ne treba zloupotrebljavati, u prevelikim količinama osušene kriške mogu izazvati alergijski osip ili proljev.
Prednosti limuna za kožu
Korisna svojstva limuna koriste se u kućnoj kozmetologiji. Agrumi savršeno pomažu kod akni, mitesera i mitesera, izbjeljuju kožu lica i regulišu njen sadržaj masti.
Kod povećane masnoće kože, preporučuje se svakodnevno brisanje lica svježim kriškama limuna. U domaćim maskama limun se može kombinovati sa žumancetom i svježim sirom, uljima i mineralnom vodom, drugim sastojcima povrća i voća. Redovnom upotrebom limun može imati primjetan učinak podmlađivanja, zatezanja i čišćenja.
Šta se dešava ako jedete limun svaki dan
Zdravstvene koristi i štete limuna uvelike zavise od njegove količine. Limun možete jesti svaki dan, voće neće štetiti, ali će opskrbiti organizam esencijalnim vitaminima i mineralima.
Međutim, morate se sjetiti sigurnih doza. Preporučljivo je jesti ne više od 1 cijelog limuna dnevno, inače će tijelo dobiti askorbinsku kiselinu i druge korisne tvari u prevelikim količinama.
Kakvu štetu limun može nanijeti tijelu
Unatoč svim vrijednim svojstvima citrusa, ponekad može uzrokovati značajnu štetu. Kontraindikacije za upotrebu voća su:
- akutni pankreatitis i čir na želucu u stanju egzacerbacije;
- akutna faza gastritisa s visokom kiselošću;
- individualna alergija na citrusno voće;
- dojenčad do 1 godine.
Pošto je limun veoma kiselo voće, u nekim situacijama može naškoditi čak i zdravom želucu. Konkretno, koristi i štete limuna na prazan želudac su dvosmislene, ni u kojem slučaju ne biste trebali jesti voće u stanju teške gladi, to će dovesti do žgaravice, boli, pa čak i povraćanja.
Još jedno opasno svojstvo limuna je negativan učinak na zubnu caklinu. Kiselo voće povećava osjetljivost zuba, pa se odmah nakon konzumiranja limuna preporučuje isprati usta toplom vodom, koja će isprati zaostalu limunsku kiselinu sa zuba.
Zaključak
Limun je dobar za organizam, njegova svojstva su vrijedna i za zdrave ljude i za one koji pate od niza bolesti. Ali kada jedete voće, morate biti oprezni, jer se korisna svojstva citrusa lako mogu pretvoriti u štetu kada se prekorače doze.
