Koliko gvožđa ima u naru i kako uzimati sok od nara
- Ima li gvožđa u naru
- Da li sok od nara povećava hemoglobin
- Kako piti sok od nara sa niskim hemoglobinom
- Koliko nara jesti za povećanje hemoglobina
- Ukusni i zdravi recepti za povećanje hemoglobina
- Da li je moguće jesti šipak sa povećanim hemoglobinom
- Kontraindikacije i mjere opreza
- Zaključak
- Recenzije nara za hemoglobin
Korisno je piti sok od nara za povećanje hemoglobina. Plod sadrži čitav niz vrijednih vitamina i elemenata. Utvrđeno je da je prirodni sok od nara nezamjenjiv kod anemije, povećava hemoglobin, a ima i pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje.
Ima li gvožđa u naru
Nar je skladište hranljivih materija i vitamina. U stanju je povećati ukupni tonus tijela, poboljšati imunitet. 100 g voća sadrži do 40% potrebnog dnevnog unosa vitamina, koji pomažu da se nadoknadi dnevni unos voća:
- B6 - 25%;
- B5 - 10%;
- B9 - 4,5%;
- C - 4,4%;
- B1– 2,7%;
- E - 2,7%;
- PP - 2,5%.
Plod je bogat i makro- i mikroelementima, a posebno 100 g nara sadrži:
- gvožđe: 5,6%;
- kalijum - 6%;
- kalcijum - 1%;
- fosfor - 1%.
Gvožđe učestvuje u održavanju potrebnog nivoa hemoglobina u krvi, sintezi niza enzima i DNK. Glavna funkcija elementa u ljudskom tijelu je isporuka kisika stanicama, sudjelovanje u procesu hematopoeze.
Dnevna norma za osobu prikazana je u tabeli:
Gvožđe, mg | |
Žene | 18 - 20 |
Trudnice | od 30 |
Muškarci | osam |
Djeca od 1 do 13 godina | 7 - 10 |
Tinejdžeri: momci cure | 10 15 |
Da li sok od nara povećava hemoglobin
Sok od nara kod anemije zbog nedostatka gvožđa povećava hemoglobin i kod dece i kod odraslih. Posebno je važno pratiti nivo ovog indikatora za trudnice. Obično je u rasponu:
- kod žena 120 g/l;
- kod muškaraca - 130 g / l.
Prema statistikama, četvrtina stanovništva pati od anemije. Preniske stope zabilježene su u približno 900 miliona. ljudi u svijetu. U osnovi, mlade žene su u opasnosti, uključujući trudnice i adolescente. Vrlo je opasno ne povećati hemoglobin na vrijeme s anemijom kod trudnica - fetus će patiti.
Pored sadržaja gvožđa, u sastavu nara je prisutna i askorbinska kiselina. Vitamin C pomaže da se element apsorbuje 2 puta bolje, a kao rezultat - da se poveća nivo hemoglobina u organizmu.
Kako piti sok od nara sa niskim hemoglobinom
Djeci od godine dana preporučuje se korištenje 2 - 3 sata. l. soka od nara dnevno. Školarci mogu piti do 3 čaše dnevno, pri čemu je važno ne zaboraviti da je razblažite vodom.
Za povećanje hemoglobina na niskom nivou u tijelu, preporučuje se piti sok od nara prema shemi: ne više od 1 čaše u 30 minuta. prije jela 3 puta dnevno tokom 2-3 mjeseca. Zatim morate napraviti pauzu, a kurs se može ponoviti.
Nije teško pripremiti napitak koji može povećati nivo gvožđa u organizmu, jer je sam plod prilično sočan. Od 100 g zrna u prosjeku se dobije 60 ml prirodnog soka. Postoji nekoliko načina da se kuva kod kuće:
- Oguljeni šipak provucite kroz mlin za meso.
- Neoljušteno voće se dobro izgnječi, pokušavajući da kora ostane netaknuta. Zatim nožem napravite rupu i sipajte sok.
- Oguljenom naru izvadite sjemenke, stavite ga na gazu i rukom iscijedite sok iz njih.
- Prerežite voće na 2 polovine i koristite sokovnik.
- Ogulite šipak i uklonite sjemenke. Koristite lopaticu da izvučete tečnost.
Svježe cijeđeni sok sadrži maksimalnu količinu vitamina i hranjivih tvari. Nivo hemoglobina je moguće povećati čak i kod anemije uz pomoć prirodnih proizvoda, a ne samo lijekova.
Sok od nara iz prodavnice u staklenim bocama je jeftiniji, boljeg je ukusa i duže traje. Ali može sadržavati boje, konzervanse ili druge aditive. Dobrobit napitka, ako se konzumira za povećanje hemoglobina, time se gubi. Osim toga, prolaskom kroz brojne faze tehnološkog lanca gube se i neke od važnih supstanci.
Koliko nara jesti za povećanje hemoglobina
Za povećanje hemoglobina nije potrebno piti sok, možete jesti i šipak. Za prevenciju, ljekari preporučuju jesti 100 g žitarica ujutro, prije doručka. Ali, s obzirom na to da sok nije teško napraviti, bit će zgodnije uzimati ga u medicinske svrhe za nadoknadu željeza i podizanje nivoa hemoglobina na normalu nekoliko sedmica u obliku napitka.
Dakle, efikasan lijek za nizak nivo hemoglobina u tijelu je jesti 1 nar dnevno. Voće je potrebno oprati i proći kroz mašinu za mlevenje mesa ili procesor hrane. Nar se ne smije guliti niti uklanjati koštice. Da biste dobili potrebnu dozu željeza i povećali hemoglobin, preporučuje se jesti 3-5 žlica. l. prije jela, 3 puta dnevno - 2 sedmice.
Ukusni i zdravi recepti za povećanje hemoglobina
Možete uzimati sok od nara za povećanje hemoglobina ne samo u čistom obliku. Svježe cijeđeno piće imat će bolji okus i bolje se apsorbirati ako ga pomiješate:
- Sa medom i limunom. Do 1 h. l limunovog soka dodajte 50 g soka od nara i 20 g meda, a zatim 5 kašika. l. toplu vodu. Sve pomiješajte i pijte 2 puta dnevno po 1 sat. l.;
- orasi. Ujutro pojedu pola nara, a uveče - nekoliko komada oraha;
- sok od cvekle. Pomiješajte sok od cvekle i nara u jednakim dijelovima. Uzimati sa medom 3 puta dnevno po 2 supene kašike. l.;
- Sok od cvekle i šargarepe. Pomiješajte 2 dijela nara, 3 dijela šargarepe i 1 dio soka od cvekle. Popijte 1 čašu za 20 minuta. prije jela 3 puta dnevno.
Da li je moguće jesti šipak sa povećanim hemoglobinom
U takvoj situaciji liječnici preporučuju suzdržavanje od jela nara i namirnica koje sadrže željezo i mogu još više povećati nivo hemoglobina u tijelu.
Kontraindikacije i mjere opreza
Važno je znati da voće može izazvati tešku alergijsku reakciju, pa osobe koje su joj sklone trebaju biti oprezne.
Nar povećava hemoglobin, ali u nekim slučajevima može biti striktno kontraindiciran.
- Nar u bilo kom obliku se ne preporučuje za povećanu kiselost želuca;
- Za zatvor. Budite oprezni sa sjemenkama nara. Tijelo ih ne apsorbira i izlučuju se u istom obliku u kojem su i ušli. To može uzrokovati zatvor;
- Sa hipotenzijom. Ulje sjemenki je bogato vitaminom E, ali snižava krvni tlak, odnosno hipotenzivni pacijenti ne bi trebali da ga zloupotrebljavaju;
- Napitak se ne smije uzimati u slučaju problema sa gastrointestinalnim traktom (čir na želucu ili dvanaestopalačnom crijevu, pankreatitis itd.).). To je zbog činjenice da velika količina vitamina C (askorbinska kiselina) negativno djeluje na sluznicu zidova želuca i crijeva. Takođe, problem može biti i zatvor. Čak i tokom perioda poboljšanja, prvo se treba konsultovati sa svojim lekarom;
- Sa individualnom netolerancijom na proizvod.
Zaključak
Pijte sok od nara za povećanje hemoglobina - ispravno i efikasno. Glavna stvar je uzeti u obzir opće stanje tijela, na primjer, prisutnost bilo koje bolesti ili sklonost alergijama. Važno je da ne zaboravite razrijediti napitak vodom i prvo se posavjetovati s liječnikom kako biste poboljšali performanse tijela, a ne pogoršali zdravlje.
