Dijeta od cvekle za mršavljenje

Postoji ogroman broj dijeta za mršavljenje. U potrazi za optimalnom prehranom, potrebno je uzeti u obzir različite faktore, uključujući kalorijski sadržaj proizvoda, pojavu alergijske reakcije i preferencije okusa. Cvekla za mršavljenje koristi se u različitim vrstama i oblicima. Ali postoje opća načela koja se moraju uzeti u obzir pri sastavljanju dijete. Dijeta od cvekle za mršavljenje ima brojne pozitivne kritike, što je čini sve popularnijom.

Da li je moguće smršaviti na kuhanoj ili sirovoj cvekli

Prednosti korijenskog usjeva za ljudski organizam leže u visokom sadržaju vitamina, elemenata u tragovima i hranjivih tvari. Možete smršaviti i na sirovoj i na kuhanoj cvekli. Ali kuhana je najbolja opcija, jer se bolje apsorbira u tijelu. Dijetalna vlakna i pektin sadržani u korjenastom povrću pomažu u kontroli apetita, što je vrlo važno u svakoj ishrani. Zato nutricionisti kažu da će pravilna ishrana sa cveklom pomoći da smršate bez štete po organizam.

Prednosti cvekle za mršavljenje

Ovaj korijenski usjev sadrži veliku količinu vitamina i minerala koji su korisni za tijelo. Zbog svog sastava, cvekla ima niz korisnih svojstava za mršavljenje:

• ubrzava procese razmjene;
• smanjuje želju za slatkišima;
• poboljšava rad gastrointestinalnog trakta;
• uklanja toksine iz tijela;
• ublažava otekline i ne dozvoljava tečnosti da se zadržava u telu.

Osim toga, cvekla u prehrani savršeno poboljšava raspoloženje. Još jedna korisna kvaliteta je niskokalorični sadržaj. Na 100 grama proizvoda ima samo 42 kcal.

Prirodni gubitak težine nastaje i zbog uklanjanja holesterola iz organizma i normalizacije metabolizma lipida u ćelijama jetre. Cvekla za mršavljenje koristi se u raznim receptima. Ovo povrće se uspješno koristi za čišćenje jetre. Ali u svakom slučaju, preporučljivo je prvo se posavjetovati s nutricionistom.

Koju ciklu odabrati za mršavljenje: kuhanu ili sirovu

Nemoguće je nedvosmisleno odgovoriti na pitanje u kojem obliku je repa korisnija za mršavljenje. Mnogo je faktora na koje biste trebali obratiti pažnju kada birate dijetu od cvekle na osnovu recenzija i rezultata. Kada se prokuvaju, neki korisni vitamini i minerali neophodni za mršavljenje se uništavaju. Ali u sirovom obliku, proizvod ima previše aktivan učinak na tijelo. Za mnoge ljude, sirovi korijenski usjevi su kontraindicirani. U sirovom obliku možete jesti povrće ako nema problema sa želucem, kao i alergijske predispozicije. Također je vrijedno zapamtiti da ovo korjenasto povrće ima laksativno svojstvo.

Najčešće nutricionisti savjetuju jesti pečeno povrće. Tako zadržava sva pozitivna svojstva koliko god je to moguće i istovremeno nežno deluje na organizam.

Sirova cvekla za mršavljenje: recepti

Sirovo korjenasto povrće sadrži ogromnu količinu vlakana koja uklanja toksine iz organizma, čisti crijeva i liječi jetru. Sirovo povrće sadrži više vitamina, kao i betain, koji daje izdržljivost. U kuhanom proizvodu gotovo sav betain se uništava. Sirovu cveklu možete koristiti u raznim receptima.

U dijeti od cvekle za mršavljenje na jelovniku bi trebalo da budu različite salate. Evo samo nekoliko recepata:

1. Uzmite 2 korjenasto povrće, 150 grama feta sira, 2 čena belog luka, 2 kašike biljnog ulja. Sir izgnječiti, korjenast narezati na trakice, bijeli luk nasjeckati, sve izmiješati, dodati ulje i zelje. Sol nije potrebna.
2. Srednja cvekla, šargarepa, limunov sok, biljno ulje, začinsko bilje. Cveklu narendati, zelje sitno iseckati, sve izmešati i dodati ulje.
3. Pomiješajte sirovo korjenasto povrće, rendanu jabuku, šargarepu. Napunite uljem po želji.

Kako ishrana na sirovom povrću ne bi postala dosadna, preporučuje se da ga svaki dan kuvate drugačije, menjajući komponente. U neke salate zgodno je dodati nemasno meso (govedina ili ćuretina).

Kod sirovog korijenskog usjeva mnogi primjećuju negativne učinke:

• pojava gastritisa;
• dijareja;
• snižavanje krvnog pritiska;
• alergijska reakcija;
• pogoršanje gastrointestinalnih bolesti.

Dijetalna jela od cikle za mršavljenje treba konzumirati s oprezom, jer je sirovo korjenasto povrće prilično teška hrana, iako s niskim glikemijskim indeksom.

Kuvana cvekla za mršavljenje: recepti

Kuhani proizvod zadržava većinu vitamina i nutrijenata potrebnih za mršavljenje. Kuhani korjenasti usjev ima visok glikemijski indeks, za smanjenje kojeg je potrebno dodati proteinske proizvode, začinsko bilje, maslinovo ulje.

Nizak sadržaj kalorija i sposobnost čišćenja organizma i krvi čine ovaj proizvod nezamjenjivim za mršavljenje. Postoji nekoliko popularnih recepata od kuhane cvekle koji će uljepšati svaku dijetu:

1. 4 kuvana korjenastog povrća, veza peršuna i zelenog luka, kao i maslinovo ulje, limunov sok, so po ukusu. Cveklu narendati na krupno rende, dodati sitno seckano zelje, sve začiniti uljem i poprskati limunovim sokom.
2. Par kuvanog korjenastog povrća, 2 velike kašike ulja, velika kašika sirćeta, so i biber po ukusu. Korijen naribajte, začinite uljem, poprskajte sirćetom, dodajte začine i začinsko bilje.
3. 2 cvekle, orasi, 2 čena belog luka, ulje za prelivanje. Korijen skuvajte, izrendajte, dodajte nasjeckane orahe i bijeli luk, začinite uljem.

Ovo nisu svi mogući recepti, ali su najčešći za one koji su na dijeti.

Dijeta od cvekle 7 dana

Postoji dijeta na cvekli, koja je dizajnirana za cijelu sedmicu. Ako postoji želja, onda se takav kurs može produžiti za nekoliko sedmica.

ponedjeljak

1. Doručak - 150 grama kuvanog povrća i čaša mineralne vode bez gasa.
2. Ručak - čaša mineralne vode, 100 grama cvekle.
3. Večera - kefir, 200 grama kuvane ribe.

utorak

1. Doručak - čaša soka od cvekle.
2. Ručak - 5 komada suvih šljiva, 100 g cvekle.
3. Večera jabuka, 100 grama povrća.

srijeda

1. Doručak - nemasni jogurt.
2. Ručak - 200 grama kuvanog nemasnog mesa, 3 kuvane šargarepe.
3. Večera - salata od pavlake i 100 g korjenastog povrća.

četvrtak

1. Doručak - 100 g naribane sirove šargarepe i čaša mineralne vode.
2. Ručak - 170 g cvekle, 200 g kuvane ribe.
3. Večera - 100 g heljdine kaše, kefir.

petak

1. Doručak - 100 g pirinča, čaša vode.
2. Ručak - 100 g korijena, 200 g kuhane piletine.
3. Večera - čaša kefira ili fermentisanog pečenog mleka.

Subota

1. Doručak - sirovo, rendano povrće.
2. Ručak - 100 g bijelog kupusa.
3. Večera - 150 kuvanih nemasnih mesa i par kuvanih šargarepa.

Nedjelja

1. Doručak - 4 suve šljive, 2 jabuke.
2. Ručak - 100 g heljde.
3. Večera - 150 g kuvane piletine i isto toliko salate od cvekle.

Kao međuobrok dozvoljena je upotreba kefira sa smanjenim sadržajem masti.

Cikla-kefir dijeta

Kefir i cvekla za mršavljenje imaju više od jednog recepta. Postoji cijela dijeta na cvekli sa kefirom za mršavljenje, prema recenzijama onih koji gube težinu - kvalitetno i efikasno.

Ova dijeta je predviđena za tri dana, tokom kojih možete izgubiti nekoliko kilograma viška. Suština dijete je da dnevno treba piti 1,5 litara vode i kefira. Od hrane možete jesti kuvano korjenasto povrće. Postoji nekoliko opcija menija. Možete jesti salatu od cvekle začinjenu kefirom. Možete napraviti koktel od kefira i korjenastog povrća (vrlo osvježavajuće na vrućini). Za koktel potrebno je kuhano povrće samljeti blenderom i dodati kefir.

Vodu u takvoj prehrani preporučuje se piti samo između obroka.

Recepti za dijetu od cvekle

U jelovniku za mršavljenje najvažnije je da upotreba korijenskog usjeva nije umorna. Da biste to učinili, vrijedi svakodnevno eksperimentirati i koristiti ga u raznim salatama. Stručnjaci ne preporučuju mono-dijetu, jer se u tom slučaju izgubljena težina može brzo oporaviti. Zajedno sa cveklom možete koristiti i drugo povrće, tada će čišćenje organizma biti efikasnije. Dodavanje maslinovog ulja u salate snizit će glikemijski indeks.

Recept 1.3.5 kg korena, 2 čena belog luka, 35 g krastavca, litar kefira, peršun i kopar. Cvekla se mora peći u rerni i narendati. Narendati krastavac. Pomiješajte sve sastojke, dodajte nasjeckani bijeli luk, kefir i začinsko bilje.

Salata "Brush". Narendajte šargarepu i korjenasto povrće, dodajte nasjeckano začinsko bilje, biljno ulje, limunov sok. Promešati, posoliti po ukusu.

Žele od cvekle sa herkulom. 3 šolje ovsenih pahuljica, malo korenasto povrće, 5 suvih šljiva. Cveklu oguliti i iseći na male komade. Sve sastojke stavite u šerpu i prelijte sa dva litra vode. Kuvajte 20 minuta.Zatim procijedite i ostavite da se ohladi.

Smoothie od cvekle za mršavljenje

Možete jesti kuvanu cveklu kada gubite na težini, ili možete koristiti smoothie od cvekle. Možete ga kuhati od kuhane ili sirove cvekle po izboru. Ovaj napitak savršeno povećava otpornost organizma na infekcije, čisti organizam, smanjuje težinu i poboljšava ten. Postoje različiti recepti za pravljenje zdravog smutija, za svaki ukus:

1. Čisti smoothie od cvekle. Za kuvanje potrebno je mikserom umutiti iseckanu, oguljenu cveklu. Može biti sirovo ili kuvano.
2. Smoothie od cvekle i šargarepe. Korjenasto povrće oguliti, oprati i usitniti u blenderu. Sve izmiksajte dok ne postane glatko.
3. Smoothie od korjenastog povrća, celera i krastavca. Trebaće vam: 150 g cvekle i krastavca, pola kilograma zelenih jabuka, 50 g stabljike celera, 5 g korena đumbira. Operite, očistite i narežite sve proizvode na male komadiće. Što je proizvod tvrđi, kriške bi trebale biti manje. Sve stavite u blender i sameljite u homogenu masu. Narendati đumbir i ponovo umutiti.

Smutiji od cvekle su odlični za korištenje noću za mršavljenje, kako kažu u mnogim recenzijama.

Dijeta za mršavljenje: meni sa sokom od cvekle

Sok od cvekle je odličan i kao dijeta. Ali važno je zapamtiti da je bolje ne piti sok u čistom obliku. Da biste to učinili, bolje je svježe razrijediti jabukom ili šargarepom. Tako će biti više vitamina, a negativan uticaj na organizam čiste repe značajno će se smanjiti. Ako držite dijetu na čistom soku, može doći do alergija, proljeva ili pogoršanja želučanih patologija. Takvu dijetu je bolje započeti s 50 ml, postupno povećavajući dozu.

Napici za sagorevanje masti sa cveklom

Za sagorijevanje masti optimalno je koristiti posebne koktele koji se lako pripremaju. Za nekoliko dana efekat će biti primetan. Koren pomaže u uklanjanju holesterola iz organizma, a takođe sprečava stvaranje masnih ćelija.

Recepti za napitke koji sagorevaju masti:

1. Malo korjenasto povrće sa listovima, pomorandža, par zelenih jabuka, kašičica rendanog đumbira, velika kašika meda, čaša vode. Izrežite vrhove, a cveklu izrendajte, jabuku iseckajte na kriške, oguljene narandže podelite na kriške. Stavite sve sastojke u blender, izmiksajte dok ne postane glatka.
2. Sirovo korjenasto povrće - 1 komad i sirova šargarepa - 4 komada, par krastavaca, zelje celera, jedna jabuka, 200 ml nemasnog kefira. Iscijedite sok od korjenastog povrća. U blenderu sameljite krastavac i jabuku, dodajte celer i ponovo nasjeckajte. Masu iz blendera izmiksajte sa kefirom i sokom. Dobijeni koktel popijte za doručak i večeru.
3. Sirova cvekla, 200 ml kefira, 2 kivija, 2 male kašike meda. Kivi sameljite u blenderu, a od cvekle iscijedite sok. Sve izmešati, dodati kefir i med.

Takva pića će pomoći u kontroli metabolizma masti u tijelu i osjećaju gladi.

Kako izaći iz dijete

Pravilan izlazak iz dijete je važan kako bi se održali postignuti rezultati. Ako je dijeta bila isključivo od cikle, tada je potrebno nekoliko koraka za ispravan izlazak:

1. Uklonite jela od cvekle iz večere, zamijenite ih salatama od povrća.
2. Za doručak korijen korijena zamijenite žitaricama, koje se u prvim danima kuhaju u vodi, a zatim u mlijeku.
3. Sve nove proizvode uvodite u malim porcijama i postepeno.

Ovo će zadržati rezultat dugo vremena.

Kontraindikacije i ograničenja

Za one koji žele smršaviti s ovim povrćem, treba napomenuti da postoji nekoliko kontraindikacija za takvu dijetu:

• hronični cistitis;
• sklonost dijareji;
• bolest urolitijaze;
• bolesti gastrointestinalnog trakta u akutnoj fazi;
• povećana kiselost;
• trudnoća;
• laktacija.

I također se nemojte zanositi korijenskim usjevima za ljude koji pate od dijabetesa.

Zaključak

Cvekla za mršavljenje je jedan od najefikasnijih proizvoda koji ne samo da pospešuje mršavljenje, već i prilično dobro čisti celo telo. Kao rezultat toga, za sedmični kurs takve dijete možete izgubiti 5 kg i poboljšati svoje zdravlje.

Recenzije o upotrebi repe za mršavljenje

"Dijeta od cvekle za mršavljenje"

Dijeta od bundeve za mršavljenje i čišćenje organizma

Skladištenje šargarepe i cvekle u zimskom periodu

Dijeta od bundeve za mršavljenje i čišćenje organizma

Skladištenje šargarepe i cvekle u zimskom periodu