Da li je moguće jesti pomorandže tokom trudnoće u 1., 2. I 3. Trimestru
U periodu gestacije povećava se potreba žene za vitaminima i mineralima, jer su ove komponente neophodne za potpuni razvoj fetusa. Stoga prehrana treba biti raznolika, uravnotežena i obavezno uključivati voće. Međutim, da li je moguće koristiti naranče za trudnice, morate to shvatiti. Uostalom, citrusi spadaju u kategoriju proizvoda koji mogu izazvati alergije. Ali karakteriše ih i bogat hemijski sastav, koji vam omogućava da eliminišete nedostatak hranljivih materija u telu.
Sudeći po recenzijama, žena najviše želi narandžu u početnoj fazi trudnoće
Zašto žudite za narandžama tokom trudnoće?
Trudnice prolaze kroz hormonalne promjene u tijelu. I na toj pozadini, njene preferencije ukusa se mijenjaju. Stoga mnoge buduće majke žele narandže u periodu trudnoće, čak i ako im se prije nije sviđalo ovo voće.
Ostali razlozi:
- S toksikozom u tijelu buduće majke, proizvodnja želučanog soka, kao i enzima uključenih u proces probave, smanjuje se. U skladu s tim, u ranoj fazi trudnoće, apetit se smanjuje, javlja se osjećaj mučnine, napadaji povraćanja. Stoga, želja za jelom naranče može biti uzrokovana visokim sadržajem organskih kiselina, koje normaliziraju metaboličke procese i probavu.
- Želja da jedete citruse ili popijete sok od narandže tokom trudnoće može biti signal organizma da mu nedostaje određenih komponenti, kao što su folna kiselina i vitamin C.
- U nekim slučajevima, želja da se jede narandža tokom trudnoće je uzrokovana nedostatkom gvožđa, niskim nivoom hemoglobina.
- Organske kiseline koje se nalaze u narandži poboljšavaju apsorpciju kalcija. A ova komponenta je posebno važna kada se formira koštano tkivo fetusa. Ovo objašnjava želju da se jede narandža tokom trudnoće u 1. trimestru i dalje.
Prednosti narandže za trudnice
U periodu gestacije, ovi agrumi se jedu, prema ljekarima, ne samo da je moguće, već je i neophodno. To je zbog činjenice da sadrže vitalne komponente neophodne za zdravlje žene i puni razvoj bebe. Uostalom, tijelo trudnice radi u pojačanom režimu, pa se hranjive tvari troše ubrzano.
Hemijski sastav narandže uključuje:
- vitamini grupe B, A, C, PP;
- kompleks mikro i makro elemenata;
- organske kiseline i soli;
- gluten.
Kalorijski sadržaj 100 g svježih citrusa je 36 kcal. Zbog toga su pomorandže od velike koristi za organizam tokom trudnoće, a istovremeno ne doprinose debljanju.
Ostala korisna svojstva citrusa:
- jača imuni sistem;
- povećava otpornost na viruse, bakterije, infekcije;
- poboljšava dotok krvi u fetus;
- ublažava žgaravicu;
- sprečava oticanje;
- ublažava zatvor;
- normalizira rad unutrašnjih organa i sistema, metaboličke procese;
- povećava kiselost želuca;
- smanjuje vjerojatnost odvajanja placente;
- smanjuje rizik od razvoja patologija kod bebe.
Narandža koristi trudnicama samo kada je zrela
Da li je moguće jesti pomorandže tokom trudnoće
Ovaj citrus je izvor korisnih komponenti koje su neophodne u periodu gestacije. Uostalom, zdravlje nerođene bebe ovisi o ishrani majke i njenom emocionalnom stanju u ovom trenutku. Prema riječima ljekara, narandže se mogu konzumirati tokom trudnoće u bilo kojem tromjesečju, ako nisu alergične.
Mogu li narandže biti trudne u ranim fazama
U prvom tromesečju, kada dođe do hormonalnih promena u organizmu, žena može da oseti strah, brzo se umara, lako se iritira. U ovom slučaju, miris narandže pomaže u poboljšanju raspoloženja, pozitivnom raspoloženju i normalizaciji emocionalnog stanja.
Krvni pritisak raste u ranoj trudnoći. Ali redovna konzumacija narandže pomaže da se to normalizira. To je zbog visokog sadržaja kalija u voću.
Također, citrusi pomažu u izbjegavanju dehidracije, jer mnoge žene pate od teške toksikoze u prvom tromjesečju trudnoće, koja je praćena povraćanjem i mučninom.
Narandža pomaže u izbjegavanju dehidracije i nadoknađuje nedostatak tekućine u tijelu. Citrusi u prvom tromjesečju trudnoće su također neophodni za zdravlje bebe. Zaista, tokom ovog perioda formira se neuralna cijev fetusa, a za to je neophodna folna kiselina. Vitamin A takođe utiče na razvoj vizuelnog sistema.
Narandžasta povećava imunitet majke i štiti fetus od infekcija
Da li je moguće narandže tokom trudnoće u 2. trimestru
U drugom tromjesečju trudnoće dolazi do naglih skokova u visini i težini djeteta. Stoga je potrebna uravnotežena prehrana koja može zadovoljiti povećane potrebe za vitaminima i mineralima.
Tokom ovog perioda trudnoće, tijelo bebe formira svoju "rezervu" korisnih komponenti koristeći izvore majke. Stoga se često u drugom tromjesečju hemoglobin buduće majke smanjuje, crveno meso, riba, šipak i narandže pomažu u povećanju.
Osim toga, citrusi pomažu u drugom tromjesečju trudnoće:
- izbjegavajte zatvor zbog visokog sadržaja vlakana;
- ukloniti višak tečnosti iz organizma;
- poboljšati apetit.
Ali, počevši od 20. sedmice, preporučuje se privremeno isključiti voće narandže iz prehrane buduće majke. To je zbog činjenice da se u ovom trenutku formira imunitet djeteta. A citrusi mogu izazvati razvoj alergija.
Da li je moguće da trudnice imaju narandže u 3. trimestru
Narandža se mora jesti u kasnoj trudnoći. Uostalom, nedostatak vitamina i minerala može uzrokovati urođene patologije kod bebe. Međutim, što je bliže porođaju, veća je vjerovatnoća da će buduća majka razviti alergiju na citruse. Stoga se mora konzumirati u dozama i ne prejedati se.
Narandžasta u trećem trimestru trudnoće pomaže:
- poboljšati pokretljivost crijeva;
- spriječiti oticanje;
- nadoknaditi nedostatak korisnih komponenti.
Mogu li trudnice piti svježe iscijeđeni sok od pomorandže?
Trudnice ne mogu samo jesti narandže, već i piti sok na bazi njih. Ipak, preporučuje se da napitak pripremite sami kod kuće. Sok od pomorandže sa pulpom posebno je koristan za trudnice, jer sadrži dosta dijetalnih vlakana, koja blagotvorno utiču na probavni sistem.
Ujutru se preporučuje ispijanje prirodnog napitka. Međutim, sok od narandže treba koristiti s oprezom tijekom trudnoće u 3. tromjesečju, jer se u ovom trenutku povećava vjerojatnost alergijske reakcije.
Po želji u piće se mogu dodati i zelene jabuke
Pravila za jedenje narandže
Ne postoji jasno definisano pravilo koliko trudnica može da jede citrusa. Ali, prema ljekarima, optimalna dnevna doza je 1-2 kom. Ova količina je dovoljna da ispuni potrebu za vitaminima i mineralnim komponentama, a sigurna je i za zdravlje žene i bebe.
Svježi ili sok od pomorandže u trudnoći možete piti u količini od 200 ml dnevno. Ali prije nego što ga skuvate, morate dobro oprati citruse i oguliti ih. Napitak je preporučljivo popiti ujutru.
Postoji vjerovanje da ako trudnica želi narandžu, onda će se roditi djevojčica
Kako odabrati
Citrusi i svježe cijeđeni sok od pomorandže trudnicama će koristiti samo kada plod sazri. Stoga, prilikom kupovine, morate obratiti pažnju na njegov izgled. Boja narandže treba da bude ujednačena, bogato narandžasta. Takođe, voće treba da odiše prijatnom aromom citrusa. Možete odrediti zrelost voća po težini. Zrele naranče su za red veličine teže od zelenih.
Zašto trudnice ne bi trebalo da jedu pomorandže
Narandža za trudnice može donijeti ne samo koristi, već i štetu. Da biste to isključili, prvo se morate upoznati s postojećim kontraindikacijama ovog voća.
Među njima:
- alergija na hranu;
- kronični gastritis s visokom kiselošću;
- čir;
- dijabetes;
- pankreatitis;
- holecistitis.
Recepti
Tokom trudnoće nisu korisni samo sok od narandže i svježe voće, već i jela na njihovoj osnovi. Ovo će značajno diverzificirati jelovnik buduće majke.
Džem od narandže u mikrotalasnoj
Takav desert se priprema vrlo brzo, što vam omogućava da u njemu sačuvate većinu vitamina i minerala svježeg voća. Stoga će koristiti zdravlju trudnice i fetusa.
trebat će vam:
- 2-3 narandže;
- 4 st. l. Sahara;
- ½ limuna.
Proces kuvanja:
- Citrusno voće dobro operite.
- Skinite ih.
- Uklonite gornje školjke.
- Stavite pulpu citrusa u šolju blendera.
- Sameljite dok ne postane glatko na srednjoj brzini.
- Sipati u posudu otpornu na toplotu.
- Iscijedite sok od limuna.
- Dodajte u pomorandže.
- Dodati šećer, dobro promešati.
- Stavite posudu u mikrotalasnu.
- Postavite mod na 800W.
- Uključite na sedam minuta.
- Promiješajte nakon vremena.
- Ponovo uključite mikrotalasnu na pet minuta.
Gotov džem prebacite u sterilizovanu teglu i poklopite poklopcem. Preporučuje se da ga čuvate u frižideru.
Količinu šećera u marmeladu potrebno je prilagoditi u zavisnosti od slatkoće citrusa
puding od narandže
Ovaj lagani, osvježavajući desert može brzo poboljšati vaše raspoloženje tokom trudnoće. Uostalom, njegov lagani okus narandže daje osjećaj vedrine.
trebat će vam:
- 2 narandže;
- 300 ml mlijeka;
- 5 žumanca;
- 100 g šećera;
- 20 g želatina.
Proces kuvanja:
- Citrusno voće dobro operite.
- Uklonite koricu bez utjecaja na bijeli sloj.
- Samelj je.
- Posebno iscijedite sok od pomorandže, dodajte mu želatin.
- Promiješajte i sačekajte da gustin nabubri.
- Posebno umutiti žumanca.
- Sipajte mleko u šerpu, dodajte koricu.
- Sipajte šećer.
- Dodati umućena žumanca.
- Promešati, staviti na vatru.
- Kuvati dok se masa ne zgusne.
- Dodajte sok od želatine.
- Promešati i skloniti sa vatre.
- Sipajte smjesu u kalup.
- Stavite u frižider na 7-8 sati.
U puding se može dodati i drugo voće
Zaključak
Narandže nisu kontraindicirane za trudnice ako njihova upotreba ne izaziva alergije. Stoga stručnjaci preporučuju uvođenje citrusa u prehranu s malom količinom. I samo u nedostatku negativne reakcije tijela postupno povećavati stopu potrošnje.
