Kruška: zdravstvene koristi i štete

Prednosti i štete kruške za tijelo nisu svima poznate. U davna vremena ljudi nisu rizikovali da jedu plodove drveta bez termičke obrade, smatrajući ih otrovom. Tek u 16. veku neki drznik je pristao da proba sirovu krušku. Nakon njegovog čina, voće se učvrstilo u jelovniku evropske kuhinje, a njegova korisna svojstva se još proučavaju.

Šta je zdravije - kruška ili jabuka

Nemoguće je nedvosmisleno odgovoriti koje voće donosi više koristi organizmu. Svaki od njih ima svoj skup korisnih vitamina i minerala. Neke od hemikalija u njima se čak poklapaju. Razlika je samo u njihovom broju.

Prednost kruške u odnosu na jabuku je u povećanom sadržaju minerala:

Prednosti jabuke u visokom sadržaju vitamina. U ovoj konkurenciji nadmašuje krušku, ali samo neznatno:

Iz dvije tabele se vidi da voće možete odabrati samo prema ukusu. I kruška i jabuka imaju korisne osobine za ljudsko zdravlje. Najbolja opcija za one koji se ne mogu odlučiti i podjednako vole ovo voće je da ih koriste redom.

Koji su vitamini u kruški

Prednosti kruške za ljudsko tijelo u sadržaju cijelog vitaminskog kompleksa neophodnog za zdravlje:

• B vitamini;
• vitamin C;
• retinol;
• vitamin E.

Takođe sadrži elemente u tragovima i minerale:

• jod;
• bor;
• cink;
• mangan;
• fluor;
• silicij;
• sumpor;
• fosfor;
• gvožđe.

Zbog visokog sadržaja folne kiseline, plodovi se preporučuju za upotrebu tokom trudnoće. Prednosti kruške za crijeva - prisustvo vlakana u sastavu, što doprinosi njegovom čišćenju. Pulpa je bogata organskim kiselinama i flavonoidima.

Šta je korisna kruška

Korisna svojstva kruške za ljudski organizam uz redovnu upotrebu:

• povećan imunitet;
• poboljšanje kardiovaskularnog sistema;
• podizanje nivoa hemoglobina u krvi;
• snižavanje tjelesne temperature zbog arbutina u sastavu;
• normalizacija probavnog trakta;
• eliminacija beriberi;
• jačanje koštanog tkiva, kose i noktiju;
• popunjavanje energetskih rezervi;
• oslobađanje od stresa i depresije;
• pomoć u radu štitne žlijezde;
• čišćenje jetre od toksina i toksina.

Prednosti plodova kruške za osobe koje piju ili samo za one koji su pretjerali - smanjenje intoksikacije alkoholom sa sindromom mamurluka. Voćni sok će brzo otkloniti glavobolju i nadoknaditi organizmu nedostajuću tečnost.

Šta je korisna kruška za žensko tijelo

Glavna prednost za žene su svojstva protiv starenja. Plod sadrži vitamin E i veliku količinu antioksidansa koji mogu usporiti proces starenja stanica. Nizak sadržaj kalorija u voću omogućava da se konzumira bez štete za figuru.

Kruška pomaže u suočavanju sa depresijom i ima analgetski efekat tokom menstruacije. Tokom perioda ovulacije, prednosti voća su normalizacija hormonske pozadine žene. Plodovi kruške će ublažiti posljedice završetka proizvodnje hormona u jajnicima (menopauza).

Prednosti za žene nakon 50 godina - zaštita od raka. Vitamin C i bakar sprečavaju razvoj tumora, štiteći organizam na ćelijskom nivou.

Kozmetolozi preporučuju upotrebu pulpe voća kao maske za lice. Pomoći će zagladiti mimičke bore, dati koži svjež izgled. Sok od kruške posvjetljuje pigmentirane formacije na tijelu. Dovoljno je navlažiti tampon u nektaru i redovno brisati problematična područja.

Šta su korisne kruške za muškarce

Zbog svojstava kruške da ojača strukturu kose, kada se nanese spolja, koristit će muškarcima koji pate od rane ćelavosti. Da biste to učinili, uzmite pulpu voća, pomiješajte s medom 1 žlica. l. Dodajte istu količinu čičkovog ulja i dobijenu smjesu utrljajte u problematično područje. Maska se drži 30 minuta. Nakon pranja kose šamponom.

Redovno uzimanje voća normalizuje potenciju kod muškaraca. Morate jesti 2 kruške dnevno. Muškarci koji se bave sportom ili svakodnevno izvode teške fizičke napore trebali bi konzumirati voće 3 puta dnevno kako bi obnovili zalihe energije.

Plodovi kruške imaju terapeutski efekat protiv bolesti genitourinarnog sistema. Koriste se u profilaktičke svrhe kod rizika od razvoja prostatitisa.

Prednosti kruške za trudnice

Ženama u položaju preporučuje se upotreba voća zbog niskog procenta alergijskih reakcija.

Visok sadržaj folne kiseline - koristi za bebu, posebno u prvom trimestru trudnoće. Sprječava razvoj različitih patologija i pomaže pravilnom formiranju mozga. Prisustvo vitamina C djeluje preventivno i kurativno protiv zaraznih bolesti.

Kruška nadoknađuje zalihe kalcijuma i kalijuma u tijelu žene. Spašava od anemije, zbog visoke koncentracije gvožđa u sastavu.

Kruške za trudnice - koristi i štete u isto vrijeme, ako se ne pridržavate dnevnih normi potrošnje. Ženama u položaju je dozvoljeno da jedu najviše 3 srednja voća dnevno.

Korisna svojstva kruške za dječji organizam

Prisustvo vitamina i minerala je neosporna korist za dijete. Odsustvo komponenti koje izazivaju alergije čini krušku jednim od prvih voća dozvoljenih za dojenje. Sok možete početi uvoditi u ishranu bebe od 4 mjeseca nakon rođenja, a pire od kruške sa 6 mjeseci.

Ako je dijete sklono alergijskim manifestacijama, onda treba biti oprezan s plodovima kruške. Iako su hipoalergeni, mogu sadržavati štetne enzime. Stoga je bolje pokušati uvesti voće u prehranu u pečenom obliku. Toplinska obrada uništava nepotrebne komponente.

Osušena kruška pomoći će vam da se riješite groznice, proljeva i prehlade. Od osušenih kriški se skuva odvar i lemi se dete. Sjemenke imaju anthelmintički učinak i pomažu kod gastrointestinalnih poremećaja.

Je li kruška dobra za mršavljenje

Glavna korist voća je čišćenje organizma od toksina i toksina, ubrzanje metabolizma. Nizak sadržaj kalorija (50 kcal na 100 g) voća i sposobnost brzog sagorijevanja masti nisu ostali nezapaženi. Stoga je uključen u jelovnik većine dijeta.

Koliko možete jesti dok gubite kilograme

Ne samo korist, već i šteta, kruška može uzrokovati figuru. Stoga je važno paziti na način upotrebe kako se ne bi stekli višak. Pravila za ograničenu hranu sa voćem:

1. Tipična 7-dnevna dijeta uključuje 2 do 6 voća dnevno.
2. Da biste dobili maksimalnu korist, morate jesti krušku sa ljuskom.
3. Jedite 1 sat prije glavnog obroka ili pola sata nakon obroka.
4. Uz ograničenu prehranu, koristan je i svježe cijeđeni sok.

Uz bilo koju dijetu, ne možete se ograničiti na jedno jedenje voća. Potrebno je jesti uravnoteženu prehranu, uzimajući u obzir kalorijski sadržaj svakog proizvoda.

Da li je moguće jesti kruške noću

Stručnjaci preporučuju jesti voće ujutro. Ali ne postoji zabrana jedenja kruške prije spavanja. Potrebno je samo ograničiti njihov broj na 1 kom. Morate odabrati slatku i kiselu sortu. Ima manji sadržaj šećera.

Koliko ugljenih hidrata ima u kruški

Prednosti plodova kruške su u sadržaju hranljivih materija. 100 g sadrži:

• proteini - 0,4 g;
• masti - 0,3 g;
• ugljikohidrati - 10 g.

Ovaj sastav čini voćni proizvod niskokaloričnim. Sadržaj kalorija na 100 g je oko 50 kcal. Stoga je upotreba kruške dozvoljena kod dijabetesa, ali pod strogom kontrolom promjena nivoa šećera u krvi.

Kako je najbolje jesti kruške?

Sada postoji mnogo opcija za korištenje:

• sokovi;
• džemovi;
• dekocije;
• sušenje;
• kandirano voće;
• džem.

Ali velika korist je jesti svježe voće ili sok od njih, kuhan samostalno bez dodavanja konzervansa i boja. U nedostatku termičke obrade, sve kemikalije se čuvaju u izvornom obliku.

Kontraindikacije

Ograničenje konzumacije plodova kruške neophodno je osobama sa gastrointestinalnim problemima. Također, zabranjena je njihova upotreba kod upalnih procesa (čirevi, gastritis, kolitis). Oni mogu pogoršati tok bolesti zbog visokog sadržaja vlakana. Iritira sluznicu želuca.

Starijim ljudima je bolje da jedu pečeno voće. Sirova kruška se slabo apsorbira i vari, što uzrokuje fermentaciju, kao i pojačano stvaranje plinova u crijevima.

Zaključak

Prednosti i štete od kruške za tijelo su neuporedive. Voće ima mnogo korisnih svojstava potrebnih osobi. Štetni efekti su mogući ako se zloupotrebljava slatko voće.

"Kruška: zdravstvene koristi i štete"

Zdravstvene koristi i štete od trešanja

Sjemenke tikvica: da li je moguće jesti, koristi i štete za muškarce i žene

Zdravstvene koristi i štete od trešanja

Sjemenke tikvica: da li je moguće jesti, koristi i štete za muškarce i žene