Da li je moguće jesti šipak noću za mršavljenje
- Da li je moguća dijeta od nara
- Da li je moguće piti sok od nara dok gubite kilograme
- Pomaže li vam nar da smršate?
- Prednosti nara za ženski organizam prilikom mršavljenja
- Kako koristiti šipak tokom dijete
- Dijetalni recepti sa narom
- Dijeta od nara za mršavljenje
- Kalorije nara za mršavljenje
- Kontraindikacije
- Zaključak
- Recenzije nara za mršavljenje
Nar za mršavljenje navečer, sadržaj kalorija voća - pitanja od interesa za većinu žena koje žele smršaviti. Da biste dobili odgovore, morate pravilno proučiti korisne osobine nara.
Da li je moguća dijeta od nara
Crveni zreli šipak smatra se jednim od najzdravijih voća. Sadrži:
- vitamini C i B;
- vitamin P;
- antioksidansi;
- gvožđe, magnezijum i fosfor;
- vitamini E i A;
- kalijum;
- masne kiseline i monosaharidi;
- kalcijum;
- jabučna i limunska kiselina;
- beta karoten;
- oksalna kiselina;
- natrijum;
- vlakna i tanini;
- fitohormoni.
Zbog svog bogatog sastava, šipak izuzetno blagotvorno deluje na probavni trakt. Voće doprinosi normalizaciji digestivnog trakta i pomaže u uklanjanju toksina iz organizma, normalizuje raspored pražnjenja creva i ima efekat sagorevanja masti. Nar možete jesti kada gubite kilograme, tačnije, čak vam je potreban, jer pomaže da se brzo riješite viška kilograma.
Da li je moguće piti sok od nara dok gubite kilograme
Svježe cijeđeni sok od nara sadrži sve korisne tvari prisutne u zrelom voću, ali koncentracija vitamina i minerala postaje još veća. Ako svakodnevno uzimate sok od nara, možete značajno ubrzati sagorijevanje masnih rezervi i usporiti novo taloženje masti.
Sok ima diuretička i koleretska svojstva, stoga uklanja višak tekućine iz tkiva i ublažava oticanje. Sok od nara za mršavljenje odgovoran je za brzu apsorpciju i preradu hranjivih tvari. Ispijanje pića na dijeti pomaže u vraćanju sklada u figuru i istovremeno bez štete po zdravlje, sigurno neće biti manjka korisnih elemenata prilikom gubitka težine.
Pomaže li vam nar da smršate?
Najvrednije svojstvo nara za upotrebu u ishrani je visok sadržaj dijetalnih vlakana u zrnu crvenog voća. Ako koristite šipak u umjerenim količinama, ali redovno, voće će poboljšati pokretljivost crijeva.
Osim toga, šipak pomaže da se riješite osjećaja težine u želucu, ubrzava proces probave pristigle hrane. Male porcije zdravog voća zasićuju organizam vitaminima i poboljšavaju rad metaboličkog sistema. U skladu sa dnevnim dozama, gotovo je nemoguće poboljšati se na šipak, ali višak kilograma počinje da nestaje vrlo brzo.
Prednosti nara za ženski organizam prilikom mršavljenja
Prednosti i štete nara za žene prilikom mršavljenja su posebno velike. Prije svega, voće jača tijelo i sprječava razvoj osjećaja slabosti na pozadini dijete. Žena i dalje prima sve najpotrebnije nutrijente - vitamine i antioksidante, minerale i organske kiseline.
Nar ne samo da potiče mršavljenje, već i općenito jača zdravlje žena. Upotreba ovog voća normalizira hormonsku pozadinu i pomaže u uklanjanju edema, sprječava razvoj proširenih vena i ateroskleroze. Korisno je koristiti šipak jer tropsko voće pozitivno utiče na stanje kože i kose – omogućava vam da eliminišete akne, ublažavaju perut i ima primetan efekat protiv starenja.
Prilikom mršavljenja sva navedena svojstva nara postaju posebno korisna. Žena ne samo da postiže harmoniju, već može i održavati dobro raspoloženje tokom dijete, stanje kože i kose se vrlo brzo poboljšava.
Kako koristiti šipak tokom dijete
Da bi dijeta od nara donijela maksimalnu korist, kada jedete voće, morate se pridržavati nekih pravila.
- Ne možete se zanositi tropskim voćem, čak i mala porcija sjemenki crvenog nara sadrži ogromnu zalihu minerala, vitamina. Ali zloupotreba nara može imati suprotan efekat, voće će izazvati mučninu i dijareju, a može izazvati i teške kožne alergije.
- Nar i sok od nara se ne preporučuje konzumirati na prazan želudac. Oba proizvoda sadrže mnogo prirodnih kiselina koje iritiraju sluznicu. Zreli sok od nara, u principu, ne treba piti u koncentriranom obliku - piće se razrijedi vodom u jednakim omjerima.
- Najbolje je jesti šipak ujutro, u tom slučaju će pomoći probavnom i metaboličkom sistemu da brzo započnu punopravni rad.
U nedostatku jake gladi, sjemenke nara se mogu grickati sredinom dana. Iako je kalorijski sadržaj plodova nara nizak, oni prilično dobro zasićuju, a takav zalogaj će vam pomoći da mirno sačekate puni obrok.
Da li je moguće jesti šipak uveče kada gubite kilograme
Prednosti nara za mršavljenje su toliko bezuvjetne da se postavlja pitanje da li je moguće konzumirati voće uveče neposredno prije spavanja. Ali odgovor će biti ne - nutricionisti i doktori ne preporučuju jesti crveno voće uveče.
Činjenica je da se niskokalorični šipak tijelo polako apsorbira, a jedenje voća pokreće duge probavne procese koji ometaju zdrav san. Osim toga, u naru ima dosta vode, jedenje voća noću će dovesti do čestih buđenja radi odlaska u toalet, a najvjerovatnije će se ujutro pojaviti otok na licu.
Koliko možete jesti šipak na dijeti
Kada koristite plodove nara tokom mršavljenja, veoma je važno pridržavati se malih doza. U prosjeku, zdravoj odrasloj osobi potrebno je samo pola krupnijeg voća u toku dana, a sok od nara preporučuje se konzumirati u količini od pola čaše.
Međutim, brojne dijete zasnovane na sjemenkama nara mogu predložiti druge doze. Prije nego što odaberete određenu dijetu, morate procijeniti svoje zdravlje i odlučiti hoće li odabrana dijeta imati koristi.
Kako piti sok od nara za mršavljenje
Kada gubite težinu, možete koristiti ne samo plodove nara, već i svježi voćni sok. Na primjer, postoji sljedeća dijeta, dizajnirana za svakodnevnu konzumaciju pića tokom 3 sedmice:
- prve sedmice sok se pije tri puta dnevno između obroka, oko pola sata nakon jela;
- u drugoj nedelji sok treba piti samo dva puta dnevno, takođe između obroka;
- u trećoj sedmici sok treba piti samo jednom dnevno, nakon doručka, ručka ili večere.
U svim slučajevima dnevna doza soka je 200 ml. Blagotvoran učinak dijete nije samo u brzom mršavljenju, već i u primjetnom poboljšanju izgleda, uz uzimanje soka od nara, poboljšava se elastičnost i boja kože, nestaju bore i jača kosa.
Pijenje soka od nara na dijeti za mršavljenje neophodno je u skladu s važnim pravilima.
- Sok se uzima neko vrijeme nakon jela, ali uvijek na pun želudac - pijenje nara u stanju jake gladi je jako štetno, negativno utiče na zdravlje sluzokože želuca i crijeva.
- Sok mora biti potpuno svjež - samo 20 minuta nakon pripreme gubi većinu svojih korisnih svojstava, počinje oksidirati i može biti štetan.
Dijetalni recepti sa narom
Nar možete jesti tokom dijete za mršavljenje ne samo u čistom obliku, već i kao dio raznih jela. Zrna crvenog voća dobro idu uz većinu povrća, uz kiselo-mliječne proizvode i nemasno meso, uz ribu i plodove mora.
Kada gubite kilograme, lagana i zdrava salata od nara i sira oduševit će vas ugodnim okusom. Pripremite ga ovako:
- skuhajte 2 jaja i narežite ih na male kockice;
- 70 g nemasnog sira izrezati na jednake kvadrate;
- samljeti gomilu zelenila;
- 1 šipak srednje veličine se oguli i ukloni sjemenke;
- svi sastojci osim nara se pomešaju u činiji za salatu, a salata se odozgo posipa semenkama nara.
Prije serviranja salatu možete začiniti s malo maslinovog ulja i posuti susamom. Jelo će se pokazati vrlo niskokalorično, ali istovremeno aktivira peristaltiku i pokreće procese sagorijevanja masti.
Još jedan zanimljiv recept je dijetalna mješavina nara s maslinovim uljem. Lako se priprema:
- zrna 1 voća izmrvljuju se u kašu blenderom;
- dobivena masa se pomiješa sa 2 velike žlice maslinovog ulja;
- mješavina se uzima dva puta dnevno na prazan želudac, neposredno prije jela.
Ukupno trebate koristiti lijek 2 sedmice. Nar i maslinovo ulje ne samo da će doprinijeti mršavljenju, već će očistiti jetru i crijeva od toksina i toksina, što će poboljšati dobrobit. Nar sa uljem zasićuje i smanjuje apetit, pa nakon upotrebe mješavine za mršavljenje možete se zasititi vrlo malim porcijama hrane.
Dijeta od nara za mršavljenje
Za brzo i efikasno mršavljenje možete koristiti posebnu dijetu od nara. Postoji u nekoliko oblika - za 21, 10, 7 i 5 dana.
- Dijeta 21 dan. Suština je da zdravu ishranu treba dopuniti sokom od nara. U prvoj sedmici sok treba piti tri puta dnevno po 1 čašu između obroka, u drugoj sedmici dva puta dnevno, a u trećoj samo 1 put.
- Dijeta 10 dana. Prema ovom rasporedu ishrane, morate svakodnevno za doručak jesti šipak, samo pola voća. Par sati nakon doručka treba jesti heljdu bez začina i ulja, za ručak - piletinu kuhanu na pari, a za večeru - heljdu sa salatom od povrća. Uveče možete popiti čašu nemasnog jogurta. Morate jesti najmanje 5 puta dnevno, ali u malim porcijama.
- Dijeta 7 dana. Prema preporučenom planu, za doručak morate doručkovati kuvanu heljdu sa čašom soka od nara, posle par sati pojesti nemasni jogurt ili jabuku, večerati kuvanu heljdu sa posnim mesom i popodnevnu užinu uz banana. Za večeru možete jesti kašu od heljde sa zelenilom, a prije spavanja popiti zeleni čaj ili čašu kefira.
- Dijeta 5 dana. Svaki dan za doručak treba pojesti cijeli nar srednje veličine, za ručak popiti čašu soka od nara uz nemasno kuhanu piletinu, a za večeru pojesti svježi sir sa sjemenkama nara.
Dijetu trebate odabrati na osnovu vlastitih mogućnosti i ciljeva. Ali recenzije dijete od nara potvrđuju da će u bilo kojoj od navedenih opcija imati koristi za gubitak težine. Voće u kombinaciji s drugom niskokaloričnom hranom doprinijet će brzom mršavljenju bez stresa i štete po zdravlje.
Kalorije nara za mršavljenje
Popularnost nara za mršavljenje je u velikoj mjeri posljedica njegove niske nutritivne vrijednosti. 100 g voća sadrži samo 52 kcal, svježe cijeđeni sok od nara je nešto hranljiviji - do 90 kcal na 100 ml.
Kontraindikacije
Prednosti ploda nara za mršavljenje nisu jednake za sve. Kontraindikacije za proizvod su:
- čir na želucu i pankreatitis;
- kolitis i gastritis sa povećanom proizvodnjom hlorovodonične kiseline;
- trudnoća.
Morat ćete odbiti korištenje proizvoda ako imate individualnu alergiju. Također je opasno jesti previše sjemenki nara - to može dovesti do žgaravice, osipa na koži i mučnine.
Zaključak
Nar za mršavljenje uveče, sadržaj kalorija u crvenom voću može biti od koristi za žene koje žele da se oproste od prekomerne težine. Nar ima snažna svojstva sagorijevanja masti i čišćenja i, u nedostatku kontraindikacija, pomaže da se brzo riješite dobijenih kilograma.
